na jakie

[...] jest prezesem okregowego zwiazku Kyokushin Karate. Sensei Maciej prowadzi zajecia na osiedlu Kosmonautow, to jest dokladnie po drugiej stronie Wichrowych Wzgorz. Nie wiem jakie sa u niego treningi bo nigdy tam nie chodzilem (za daleko), natomiast to ze zdobyl tytuł wicemistrza Polski chyba swiadczy na jego korzysc. Jak zdawałem egzamin to on [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 92,5kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzylem -talia: ok 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakies 7lat 6. DIETA: posiłek 1. jaja+owsiane posilki 2,3,4,5 ok kilo grama piersi + jakies 250g ryzu posilek 6 - (niekiedy go omijam) twarog /czasem zastepuje białkiem w prochu + DT 80g whey + [...]

czyli 2914 + 500= 3400~ teraz podzielić no na równe 4-5 posiłkow. Tylko teraz nie wiem jak z białkiem, tłuszczem itd. jakie do tego dać proporcje, może ktoś ma jakaś przykładową dietę?

[...] lub czterodniowy jeśli chcesz robić splitem i by wystarczyło . Nie wspomniałeś nic o diecie a to podstawa to powinieneś już wiedzieć po tych kilku miesiącach ćwiczeń . Daj jakieś foty to zobaczymy jakie efekty przyniósł dotychczasowy plan i dieta Proponuję zrób tak : Poniedziałek - Klatka + brzuch Wtorek - Plecy + łydki Czwartek - Nogi + barki [...]

Ja bym proponował odpocząć od splita i porobić FBW, zobaczyć jakie daje efekty. Poza tym zgadzam się z Demolem, nóg nie może zabraknąć. Podaj jeszcze dietę i fotki. Na pewno pomożemy.

Jakie miales efekty na tym shocku ?

Napisz jak wyglądał twój ostatni plan który robiłeś, jakie efekty/odczucia po nim miałeś. Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych bojach ?

A czy ryba po treningu jest odpowiednia? Pisząc zdrowe tłuszcze jakie masz na myśli ? Podaj jakieś przykłady. Zmieniony przez - HiDude w dniu 2011-11-02 16:24:32

[...] faktycznie poziom bardzo dobry :) Chyba nie mają filli która by poziomu nie trzymała. Ja bym olał kung fu i wybrał albo kickboxing albo muay thai. Tutaj już bym się kierował bardziej tym gdzie masz bliżej, więcej treningiów i jakie trener ma opinie. Bo jak już jesteś dobry, to potem z jednego na drugie w miare łatwo się przerzucić :) Chok dee!

A teraz na poważnie, jakie koksy polecacie na początek, i w jakich dawkach (może jakiś malutki opisi). Dzięki!!!! Pozdro!!!!!!!!11

ale cala dlonia... na palcach, nie na 3 ani jakos tak, zwyczajnie?? hmmm...to by bylo dobre, ale od pompek na palcach moze sie z nimi cos stac... mowisz ze pomaga?? a jakie kiedy mozna rezultaty?? pozdrawiam thx

z tym jest tak,ze jak 1 raz sprobojesz i posmakuje to ciezko jest skonczyc,wszystko zalezy kto jakie sobie cele ma i jaka silną wole do siłownii,zawsze cos zostaje jesli odpowiednie czynniki zachowujesz,tylko,ze po odlożeniu nie ma juz tego napiecia miesniowego pompy po czym sądzisz trzeba by cos wrzucic na ruszt.Najpierw zdobądz odpowiednia [...]

[...] i dzieki temu latwiej nimi sterowac, podobnie bylo , ze smercia binladena , twierdzili , ze musieli go zabic bo zaczela sie strzelanina , jak sie potem okazalo jedyne kule jakie znalezli w jego niby domu to pociski armi amerykanskiej , potem niby wyrzucili jego cialo do morza ??po co? wogole sie to calosci nie trzyma , ale wkoncu prezydent [...]

Przepraszam nie za bardzo zprientowany w forum jestem, zostalo mi polecone by napisac tu temat to tak wskoczylem na szybko w miedzy czasie, już staram sir uzupelnic jak.najwiecej 1.WIEK: 25 2.WAGA: 90 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 102 UDO: 55 TALIA: przerwa 2msc w siłowni po zmianie kontynentu odbila sie na brzuch 5.STAZ NA SILOWNI: [...]

[...] warzywa daj - tez wiadomo margaryna zdrowsza jest od masla - tez wiadomo pange zamieniaj z inna ryba/miesem - tez wiadomo z 6 oliwe i serek, warzywa na 7, a 6 daj jakies bialko, wegle i warzywa, tu troche pomotane jest, ale chodzilo mi o to ze serek bedzie lepszy na ostatni posilek, a jeszcze lepszy bedzie z oliwa i warzywami a 6 [...]

Sciagasz ze strony www.edonkey2000.com program- instalujesz go - nie wiem jakie masz lacze, wiec trudno jest mi powiedziec jak masz skonfigurowac - ale jest polskie forum eDonkey - moze poczytaj. pare glownych zasad - podaj jakis plik ktorym chcesz sie dzielic (zakladka shared) - klikasz ok - w opcjach zaznacz always stay connected wylacz fiewalle [...]

[...] czekolady czy czegos w tym stylu. na pewno niedobre jest kupowanie na potęge czekolady 0% cukru czy tłuszczu i częste jedzenie jej z przekonaniem że 'nie tuczy' (takie samo zjawisko mozna zaobserwowac np w coli light). Wiadomo ze 1 czy 2 kostki czasem nie zaszkodza az tak strasznie wiec (skoro musisz) mozna sobie pozwolic na takie jakie lubisz.

słabo konkurs idzie ... zadanie na jutro - obejrzeć półki ze "zdrową żywnością" w supermarkecie i napisać mi tutaj jakie produkty "zdrowe" są niezdrowe i dlaczego

Ok rozumiem Ale wiecie jakie to ciesnienie na siłownie jest a tu lipa bo nie można :D postaram sie nie cwiczyć :) ale co bieganie ma do bicepsa ?

[...] letro ew tamox Na prolke cabaser /dostinex witam dostalmem wyniki badan: Prolaktyna norma 86- 324 wynik 443 czy na taki poziom trzeba brac cabaser czy moze samo spadnie? Estrogen norma 41- 159 wynik 368. Prosze o prode jakie dawki cabaseru (jesli potrzebny) i aromasinu oraz jak czesto? Dzieki Zmieniony przez - swinia3 w dniu 12/06/2019 18:46:49